رژیم غذایی ماه سوم بعد از عمل اسلیو شامل چه چیزهایی است؟

اگر اخیراً تحت عمل اسلیو قرار گرفته‌اید ، پیروی از یک برنامه غذایی سخت برای بهبود، جلوگیری از عوارض و دستیابی به کاهش وزن موفق ضروری است. در این مقاله نکات و توصیه هایی را در مورد بهترین رژیم غذایی بعد از عمل اسلیو معده به شما ارائه می کنیم که می تواند به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند. در این راهنمای جامع ، به بررسی موضوع رژیم غذایی ماه سوم بعد از عمل اسلیو نیز میپردازیم.

رژیم غذایی ماه سوم بعد از عمل اسلیو

در ماه سوم، بدن شما به تدریج با تغییرات ناشی از جراحی سازگار می شود. اکنون، زمان آن است که غذاهای جامد بیشتر البته با وعده کوچکتر را در رژیم غذایی خود بگنجانید. با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که اندازه کوچکتر معده شما نیاز به تغییر در عادات غذایی شما دارد.

• درک اهمیت پروتئین

در رژیم غذایی بعد از عمل اسلیو معده در ماه سوم ، پروتئین باید سنگ بنای رژیم غذایی شما باشد. پروتئین ها به حفظ توده عضلانی در زمانی که رژیم کم کالری دارید، کمک می کند و باعث بهبود زخم می شود. گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی و تخم مرغ، منابع عالی پروتئین هستند.

به یاد داشته باشید که ابتدا، پروتئین را در وعده های غذایی خود مصرف کنید تا مطمئن شوید که مواد مغذی لازم را حتی با مصرف کمتر غذا دریافت می کنید.

• تنوع و تعادل: کلید موفقیت در تغذیه

تنوع چاشنی، لازمه یک رژیم غذایی ماه سوم بعد از عمل اسلیو است. شروع به معرفی طیف گسترده ای از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل در وعده های غذایی خود کنید. این غذاها، نه تنها ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم را فراهم می‌کنند، بلکه به دریافت فیبر شما کمک می‌کنند و سلامت گوارش را ارتقا می‌دهند.

با این حال، به اندازه سهم توجه داشته باشید. مصرف بیش از حد سریع، می تواند منجر به ناراحتی و مشکلات گوارشی شود.

• هیدراتاسیون: یک جنبه اساسی از رژیم غذایی شما

هیدراتاسیون بخش مهمی از رژیم غذایی ماه سوم بعد از عمل اسلیو است. سعی کنید، حداقل 64 اونس مایعات در روز بنوشید. برای جلوگیری از پر شدن بیش از حد معده از نوشیدن مایعات در طول وعده های غذایی یا بلافاصله قبل و بعد از آن، خودداری کنید.

در رژیم غذایی بعد از عمل اسلیو معده به آب، نوشیدنی‌های شیرین نشده و نوشیدنی‌های غیر گازدار توجه کنید. از نوشیدنی هایی با محتوای قند یا کافئین بالا خودداری نمایید.

• تغذیه آگاهانه: یک عادت کلیدی برای ایجاد

در رژیم غذایی بعد از عمل اسلیو معده ، ایجاد عادت غذا خوردن آگاهانه، بسیار مهم است. آهسته غذا خوردن، لقمه های کوچک و جویدن کامل غذا به جلوگیری از پرخوری و بهبود هضم کمک می کند.

به سیگنال های بدن خود گوش دهید. به محض اینکه احساس سیری کردید از خوردن دست بکشید، حتی اگر وعده غذایی خود را تمام نکرده باشید. به یاد داشته باشید، اندازه معده جدید شما، نمی تواند همان مقدار غذای قبلی را در خود جای دهد.

اطلاعات کلی از رژیم غذایی بعد از عمل اسلیو معده

نمونه رژیم غذایی ماه سوم بعد از عمل اسلیو

رژیم غذایی بعد از عمل اسلیو معده معمولاً از مایع به غذای پوره شده، سپس غذای نرم و در نهایت غذای معمولی تر تبدیل می شود. در موارد زیر، یک نمونه رژیم غذایی برای ماه سوم پس از جراحی آمده است:

صبحانه

• 1 عدد تخم مرغ همزده
• 1/4 فنجان بلغور جو دوسر پخته شده
• قهوه یا چای بدون کافئین

میان وعده وسط صبح

• 1 عدد سیب یا موز کوچک
• 2-3 قاشق غذاخوری هوموس

ناهار

• 1/4 فنجان مرغ یا ماهی کبابی
• 1/4 فنجان سبزیجات پخته شده مانند کلم بروکلی، گل کلم یا هویج
• آب یا یک نوشیدنی کم کالری

عصرانه

• 1/4 فنجان ماست یونانی (غیر شیرین)
• یک مشت توت

شام

• 1/4 فنجان پروتئین بدون چربی (مانند بوقلمون یا توفو)
• 1/4 فنجان سبزیجات پخته شده

میان وعده عصر

یک شیک پروتئینی یا یک تکه میوه

در نهایت، در رژیم غذایی بعد از عمل اسلیو معده هیدراتاسیون بسیار مهم است. سعی کنید روزانه 64 اونس (حدود 2 لیتر) مایعات بنوشید و ترجیحا از آب در بین وعده های غذایی استفاده کنید. البته در حین مصرف غذا، آب ننوشید و بعد از صرف غذا، این امر را انجام دهید. از مصرف نوشابه های گازدار خودداری کنید زیرا می توانند باعث نفخ و ناراحتی شوند.

فعالیت بدنی نیز برای کاهش وزن و سلامت کلی بسیار مهم است. با فعالیت‌های سبک مانند پیاده‌روی شروع کنید و به تدریج با توان بدنی و تحت راهنمایی پزشک، آن را افزایش دهید.

اجتناب از خطرات احتمالی در رژیم غذایی ماه سوم بعد از عمل اسلیو

برخی غذاها و عادات می توانند روند بهبودی و کاهش وزن شما را مختل کنند. از غذاهای حاوی قند و چربی پرهیز کنید. زیرا ارزش غذایی کمی دارند و می تواند منجر به سندرم دامپینگ شوند، وضعیتی که در آن غذا، خیلی سریع از معده به روده کوچک منتقل می شود. سیگار نیز به دلیل اثرات مضر بالقوه آنها بر روند بهبودی و سلامت کلی شما به شدت منع می شوند.

ورزش: بخشی جدایی ناپذیر از سفر سلامتی شما

همراه با رژیم غذایی ماه سوم بعد از عمل اسلیو ، ورزش منظم، بخش مهمی از فرایند کاهش وزن شما است. به سوزاندن کالری، بهبود سلامت قلب و عروق و تقویت خلق و خوی شما کمک می کند. با فعالیت های کم شدت، مانند پیاده روی یا شنا شروع کنید و به تدریج، سطح ورزش خود را همانطور که بدن اجازه می دهد افزایش دهید.

به یاد داشته باشید، رژیم غذایی بعد از عمل اسلیو معده ، برای شما منحصر به فرد است. قبل از شروع هر رژیم غذایی یا رژیم ورزشی جدید، مشورت با پزشک ضروری است. در طول ماه سوم و بعد از آن، به یاد داشته باشید که در این راه تنها نیستید. تعهد شما به پذیرش این تغییرات غذایی راه را برای یک زندگی سالم تر و رضایت بخش تر هموار می کند.

مکمل ها: افزایش مصرف مواد مغذی

در حالی که منبع اصلی مواد مغذی، همیشه باید در رژیم غذایی ماه سوم بعد از عمل اسلیو باشد، برخی از افراد پس از گاسترکتومی اسلیو، ممکن است نیاز به مکمل های غذایی داشته باشند. این امر به ویژه برای ویتامین‌ها و مواد معدنی که ممکن است به دلیل بخش‌های کوچک‌تر غذا و کاهش جذب کمبود آنها وجود داشته باشد، مهم است.

مکمل‌های رایج شامل مولتی ویتامین، ویتامین B12، کلسیم و آهن است. با این حال، ضروری است که قبل از شروع هر رژیم غذایی بعد از عمل اسلیو معده ، با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که آنچه بدن شما نیاز دارد را در دوز صحیح مصرف می کنید.

استقبال از طعم های جدید و دستور العمل های سالم

همانطور که به این سفر متحول کننده ادامه می دهید، فرصتی عالی، برای کشف طعم های جدید و دستور العمل های سالم است. تغذیه سالم به معنای فدا کردن ذائقه نیست. با گیاهان و ادویه ها آزمایش کنید تا طعم وعده های غذایی خود را بدون افزودن کالری یا سدیم غیر ضروری، افزایش دهید.

همچنین می‌توانید دنیایی از تکنیک‌های آشپزی سالم مانند کباب کردن، پختن، بخارپز کردن و را برای رژیم غذایی بعد از عمل اسلیو معده کشف کنید. این روش ها نه تنها طعم طبیعی غذا را حفظ می کنند، بلکه محتوای غذایی آنها را نیز حفظ می کنند.

نقش چک آپ های منظم و سیستم های پشتیبانی

ماه سوم پس از جراحی ، نقطه عطف مهمی است، اما راه شما در اینجا متوقف نمی شود. چک‌آپ‌های منظم با پزشک برای نظارت بر پیشرفت شما، تنظیم برنامه غذایی در صورت نیاز، و رفع نگرانی‌ها یا عوارضی که ممکن است ایجاد شود، بسیار مهم است.

علاوه بر این، یک سیستم پشتیبانی قوی در این مدت، بسیار ارزشمند است. برقراری ارتباط با دیگرانی که تحت همین روش قرار گرفته اند می تواند حمایت عاطفی، تجربیات مشترک و نکات عملی را فراهم کند. به دنبال گروه‌های پشتیبانی محلی یا جوامع آنلاین باشید تا بتوانید سفر خود را به اشتراک بگذارید و از دیگران بیاموزید.

در صورتی که در مورد تغذیه بعد از عمل اسلیو سوالی دارید ، با شماره های زیر تماس بگیرید
02126422977
02126422860

غذاهایی که بعد از جراحی اسلیو معده باید از آنها پرهیز کرد

برخی غذاها و نوشیدنی ها می توانند معده شما را تحریک کنند یا بعد از جراحی عوارض ایجاد کنند. این شامل:

• نوشیدنی های گازدار
• نوشیدنی های الکلی
• غذاها و نوشیدنی های شیرین
• غذاهای پرچرب
• گوشت های سفت یا رشته ای
• نان، برنج، ماکارونی و سایر غذاهای نشاسته ای

در عوض، روی خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی که ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را فراهم می کنند، مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی تمرکز کنید.

رژیم غذایی ماه سوم بعد از عمل اسلیو  طبق نظر ASMBS

توصیه های رژیم غذایی بعد از عمل اسلیو معده ، طبق انجمن آمریکایی جراحی متابولیک و چاقی (ASMBS)، به طور کلی شامل دستورالعمل های زیر است:

مصرف پروتئین:

• 60-80 گرم پروتئین در روز مصرف کنید.
• روی منابع پروتئین بدون چربی، مانند مرغ، ماهی، توفو، تخم مرغ و محصولات لبنی کم چرب، تمرکز کنید.

میزان مصرف:

• وعده های غذایی کوچک و مکرر در طول روز مصرف کنید.
• روزانه 3-4 وعده غذایی کوچک و 1-2 میان وعده سالم را هدف قرار دهید.
• اندازه سهم باید حدود 1/4 تا 1/2 فنجان در هر وعده غذایی باشد.

مصرف مایعات:

• روزانه حداقل 64 اونس (8 فنجان) آب بنوشید.
• مایعات را به آرامی در طول روز بنوشید، از بلعیدن یا استفاده از نی خودداری کنید.
• مصرف نوشابه های گازدار و شیرین را محدود کنید.

انتخاب های غذایی:

• غذاهای غنی از مواد مغذی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی را انتخاب کنید.
• از غذاهای حاوی قند، چربی و کربوهیدرات های فرآوری شده پرهیز کنید.
• انواع میوه ها و سبزیجات رنگارنگ را در وعده های غذایی خود بگنجانید.

مصرف فیبر:

• به تدریج، مصرف غذاهای غنی از فیبر را افزایش دهید.
• برای جلوگیری از یبوست، از غذاهایی مانند غلات کامل، حبوبات، سبزیجات و میوه ها استفاده کنید.

مکمل:

• مکمل های ویتامین و مواد معدنی توصیه شده توسط ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود را مصرف کنید.
• مکمل های رایج، ممکن است شامل مولتی ویتامین، کلسیم، ویتامین D، آهن و ویتامین B12 باشد.

عادات غذایی:

• غذای خود را کاملا بجوید و به آرامی بخورید.
• به علائم گرسنگی و سیری بدن خود توجه کنید.
• وقتی احساس سیری کردید، اما نه بیش از حد، از خوردن دست بکشید.

فعالیت بدنی:

• طبق تایید دکتر اسلیو معده ، در فعالیت بدنی منظم شرکت کنید.
• حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط ​​در هفته را هدف قرار دهید.
• انجام تمرینات قدرتی می تواند مفید باشد. زیرا این تمرینات، برای ایجاد توده عضلانی مهم است.

ضروری است که با یک متخصص تغذیه ،برای توصیه های غذایی شخصی بر اساس نیازهای خاص، وضعیت پزشکی و هر دستورالعمل اضافی پس از جراحی مشورت کنید.

عادات غذایی بعد از جراحی اسلیو معده

ایجاد عادات غذایی سالم پس از جراحی اسلیو معده برای حفظ کاهش وزن و جلوگیری از عوارض ضروری است. در اینجا چند نکته وجود دارد:

• آهسته غذا بخورید و برای کمک به هضم غذا را کاملا بجوید.
• برای جلوگیری از پرخوری و کشش شکم، وقتی احساس سیری کردید، غذا را متوقف کنید.
• برای جلوگیری از پرخوری از خوردن میان وعده بین وعده های غذایی خودداری کنید.
• وعده های غذایی خود را از قبل برنامه ریزی کنید تا مطمئن شوید که مواد مغذی کافی دریافت می کنید.
• برای بهبود هضم غذا از خوردن دیرهنگام شب خودداری کنید.

همچنین اجتناب از سیگار کشیدن و محدود کردن مصرف الکل پس از جراحی اسلیو معده ضروری است زیرا می توانند خطر عوارض را افزایش دهند.

مزایای پیروی از یک رژیم غذایی بعد از عمل اسلیو معده

پیروی از یک رژیم غذایی سالم پس از جراحی اسلیو معده می تواند مزایای متعددی را به همراه داشته باشد، از جمله:

• ترویج بهبود و جلوگیری از عوارض
• دستیابی به کاهش وزن موفق
• بهبود سلامت کلی و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن
• افزایش سطح انرژی و بهبود خلق و خو
• افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس

نتیجه گیری

ماه سوم پس از اسلیو گاسترکتومی یک زمان هیجان انگیز پر از پیشرفت و تجربیات جدید در رژیم غذایی بعد از عمل اسلیو معده است. این راه کاهش وزن، پر از فراز و نشیب است، اما هر قدم شما را به دستیابی به یک سبک زندگی سالم تر و متعادل تر نزدیک می کند.

تعهد شما به این تغییرات رژیم غذایی ماه سوم بعد از عمل اسلیو ، زمینه را برای آینده ای سالم تر فراهم می کند. با عزم، حمایت و راهنمایی صحیح، شما در مسیر رسیدن به اهداف سلامتی خود هستید.