ورزش بعد از عمل اسلیو معده + ورزش های مجاز

بعد از انجام عمل اسلیو گاسترکتومی ، نیاز است تا یک سری مراقبت ها را انجام دهید تا دوره بهبودی خود را بدون مشکل و به بهترین شکل ممکن بگذرانید. انجام دستورالعمل های پزشک ، می تواند از بروز عوارض و مشکلات جانبی نیز جلوگیری کند. یکی از مسائلی که باید توجه ویژه ای به آن شود ، ورزش بعد از عمل اسلیو معده است. به همین دلیل تصمیم گرفتیم در این مقاله تمام نکاتی که باید در این باره در نظر داشته باشید را بیان کنیم.

جدول برنامه ورزش بعد از عمل اسلیو معده

پیاده روی بعد از عمل اسلیو یک ورزش عالی است که می توانید بلافاصله پس از جراحی شروع کنید. با 10 دقیقه پیاده روی در روز با سرعت نسبتاً تند شروع کنید. هر چند روز یکبار پیاده روی خود را یک دقیقه افزایش دهید. حداقل 150 دقیقه در هفته (30 دقیقه در روز، پنج روز در هفته) کار کنید.

پس از جراحی ، پیروی از یک برنامه ورزشی بعد از عمل برای کمک به کاهش وزن، حفظ توده عضلانی و بهبود سلامت کلی مهم است. در اینجا نمونه ای از میز تمرین است که می تواند به عنوان راهنما استفاده شود:

مهم است که به آرامی شروع کنید و به تدریج شدت و مدت تمرینات را در طول زمان افزایش دهید. همچنین مهم است که به بدن خود گوش دهید و خیلی به خود فشار نیاورید، به خصوص در مراحل اولیه بهبودی.

همیشه قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید، به ویژه پس از جراحی، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.

چرا ورزش بعد از عمل اسلیو معده ضروری است؟

این عمل شامل کاهش اندازه معده برای محدود کردن مصرف غذا است که منجر به کاهش وزن می شود. با این حال، کاهش وزن به تنهایی برای بهبود سلامت و کیفیت زندگی کافی نیست. گنجاندن ورزش در سبک زندگی بعد از عمل می تواند:

• کمک به کاهش وزن: مطالعات نشان داده‌اند که ترکیب ورزش با تغییرات رژیم غذایی می‌تواند منجر به کاهش وزن طولانی‌مدت بهتری نسبت به تکیه بر رژیم غذایی شود.
• بهبود سلامت جسمانی: ورزش فواید زیادی برای سلامت جسمانی دارد، مانند کاهش خطر بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و فشار خون بالا.
• تقویت سلامت روان: نشان داده شده است که ورزش اثرات مثبتی بر سلامت روان، کاهش استرس، اضطراب و افسردگی دارد.
• افزایش سطح انرژی: ورزش منظم می تواند به افزایش سطح انرژی کمک کند و منجر به افزایش بهره وری و کیفیت کلی زندگی شود.

بعد از عمل اسلیو معده چه زمانی ورزش را شروع کنیم؟

دوره نقاهت پس از جراحی اسلیو معده از بیمار به بیمار دیگر متفاوت است و پزشک به شما در مورد زمان ایمن بودن شروع ورزش توصیه می کند.

به طور معمول، بیماران دو هفته پس از جراحی می توانند ورزش های سبک مانند راه رفتن یا کشش را شروع کنند و به تدریج شدت و مدت زمان آن را در طول زمان افزایش دهند.

فواید ورزش بعد از عمل اسلیو معده

در حالی که استراحت برای روند بهبودی پس از جراحی بسیار مهم است، ورزش نیز می تواند نقش مهمی در بهبودی داشته باشد. انجام فعالیت بدنی می تواند به جلوگیری از لخته شدن خون، کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی کمک کند. علاوه بر این، ورزش می تواند به جلوگیری از آتروفی عضلانی و کاهش خطر ابتلا به عوارضی مانند ذات الریه کمک کند.

چه ورزشی بعد از عمل اسلیو معده مناسب است؟

ورزش های کم تاثیر مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و یوگا برای اکثر بیماران پس از جراحی مناسب است.

این فعالیت ها روی مفاصل ملایم هستند و خطر آسیب کم است. با این حال، ضروری است که قبل از شروع هر برنامه ورزشی با دکتر اسلیو معده مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای نیازهای فردی شما ایمن و مناسب است.

نکاتی برای ورزش بعد از عمل اسلیو معده

1. آهسته شروع کنید و به تدریج شدت و مدت زمان را افزایش دهید.
2. قبل، حین و بعد از ورزش هیدراته بمانید.
3. لباس راحت و قابل تنفس و کفش مناسب بپوشید.
4. گرم کردن و سرد کردن قبل و بعد از ورزش.
5. به بدن خود گوش دهید و در صورت نیاز استراحت کنید.
6. تمرینات قدرتی را برای عضله سازی و افزایش متابولیسم بگنجانید.
7. برای پیگیری پیشرفت و تعیین اهداف قابل دستیابی، یک دفترچه تمرین داشته باشید.
8. یک دوست تمرینی پیدا کنید یا به یک گروه پشتیبانی بپیوندید تا با انگیزه و پاسخگو بمانید.

نتیجه

گنجاندن ورزش در سبک زندگی پس از عمل برای حفظ کاهش وزن و بهبود سلامت و رفاه کلی ضروری است. ورزش های کم تاثیر مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و یوگا برای اکثر بیماران پس از جراحی اسلیو معده مناسب است.

با این حال، بسیار مهم است که قبل از شروع هر برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید و به آرامی شروع کنید و به تدریج شدت و مدت زمان را افزایش دهید. با طرز فکر، حمایت و راهنمایی مناسب، ورزش بعد از جراحی اسلیو معده می تواند یک تجربه سرگرم کننده و مفید باشد.